Zajęcia terapeutyczno-ruchowe & Terapeutyczny Fitness – Modelowanie i Wzmacnianie

Dodano: 07 kwi 2025

ZAPRASZAMY NA BEZPŁATNE ZAJĘCIA POKAZOWE (obowiązują zapisy)

KRĘGOSŁUP BEZ STRESU i STEP DLA POCZĄTKUJĄCYCH – TERAPEUTYCZNY TRENING NA STEPEPACH

📅 Data: 12 kwietnia
🕒 Godzina: 10.00
📍 Miejsce: Klub SZPAK, ul Seledynowa 75A

📅 Data: 15 kwietnia
🕒 Godzina: 19.15
📍 Miejsce: Klub DĄB, ul Rydla 93

🔹 Prowadzący: Anna Fedyszyn
🔹 Kontakt i zapisy: 533885525

🔥 Masz spięte plecy? Chcesz poczuć ulgę i zadbać o swoje ciało?

✅ Zajęcia dla Ciebie, jeśli chcesz:
🏋️‍♀️ Wzmocnić ciało
💆‍♂️ Odprężyć się
❤️ Poprawić samopoczucie

💡 Nie musisz mieć kondycji – wystarczy chęć do ruchu!

💆‍♂️ Co zyskasz?
✔️ Rozluźnienie i redukcję napięć
✔️ Poprawę postawy i mobilności
✔️ Lepsze samopoczucie i odprężenie
✔️ Proste ćwiczenia do wykorzystania na co dzień
✔️ Modelowanie sylwetki i wzmacnianie mięśni
✔️ Bezpieczną przestrzeń dla osób, które mają opór przed pójściem na siłownię
✔️ Wsparcie terapeutyczne dla osób w trudnym czasie
✔️ Zapraszam także osoby plus size – te zajęcia są dla każdego!

🧘‍♀️ Dla kogo?
Dla wszystkich – niezależnie od wieku i poziomu sprawności! Szczególnie dla tych, którzy potrzebują nie tylko ćwiczeń, ale również motywacji i wsparcia!

🎽 Co zabrać?
👕 Wygodny strój
💧 Wodę
😊 Pozytywne nastawienie

👉 Przyjdź i przekonaj się, jak dobrze możesz się czuć po tych zajęciach!
Zajęcia fitness z energią i troską o zdrowie!

STEP dla początkujących.
Jeśli szukasz sposobu na spalenie kalorii, poprawę kondycji i świetną zabawę – zajęcia STEP są dla Ciebie! To trening wykorzystujący platformę do ćwiczeń, który angażuje całe ciało, poprawia koordynację i wzmacnia mięśnie nóg oraz pośladków. Rytmiczna muzyka i różnorodne układy choreograficzne sprawiają, że trening jest nie tylko efektywny, ale też daje mnóstwo satysfakcji!
Zalety:
Poprawa wydolności i wytrzymałości organizmu
Spalanie dużej ilości kalorii
Modelowanie sylwetki, szczególnie nóg i pośladków
Świetna zabawa i motywująca atmosfera

Zdrowy Kręgosłup – Twoje plecy Ci podziękują!
To zajęcia dedykowane osobom, które chcą zadbać o prawidłową postawę, wzmocnić mięśnie grzbietu i uniknąć bólu pleców. Skupiamy się na spokojnych, kontrolowanych ruchach, które poprawiają mobilność, rozciągają i wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa. Idealne dla osób pracujących przy biurku, po urazach lub po prostu chcących czuć się lepiej na co dzień.
Zalety:
Redukcja bólu pleców i napięć mięśniowych
Poprawa postawy i elastyczności ciała
Wzmocnienie mięśni głębokich
Relaks i odprężenie

Ćwiczenia wzmacniające – mocne ciało, więcej energii!
To kompleksowy trening angażujący wszystkie grupy mięśniowe. Wykorzystujemy różne metody treningowe – od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała po mini bandy, hantle i piłki. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Zalety:
Wzmocnienie i ujędrnienie ciała
Poprawa siły i wytrzymałości
Zapobieganie kontuzjom i poprawa funkcjonalności ruchów
Wsparcie w kształtowaniu zdrowych nawyków ruchowych

Przyjdź i przekonaj się, jak wiele możesz osiągnąć, dbając o swoje zdrowie i kondycję! Do zobaczenia na zajęciach!
Główna myśl:
Aktywność fizyczna to nie tylko kwestia wyglądu czy kondycji – to kluczowy element zdrowia psychicznego. Nawet krótki ruch może poprawić nastrój, zmniejszyć stres i pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami.

Jak ruch wpływa na mózg i emocje?
🧠 Wpływ na chemię mózgu:
➡️ Endorfiny – naturalne hormony szczęścia, które redukują ból i poprawiają nastrój. Działają jak naturalny antydepresant. ➡️ Dopamina – odpowiada za motywację i uczucie nagrody. Aktywność fizyczna zwiększa jej poziom, co poprawia koncentrację i daje poczucie satysfakcji. ➡️ Serotonina – reguluje nastrój i pomaga w walce z depresją. Regularny ruch stabilizuje poziom serotoniny, poprawiając ogólne samopoczucie. ➡️ Kortyzol – hormon stresu. Wysoki poziom kortyzolu powoduje napięcie i niepokój, ale ćwiczenia pomagają go obniżyć, co skutkuje większym spokojem i lepszym snem.
🧠 Wpływ na układ nerwowy:
🔹 Regularna aktywność poprawia komunikację między neuronami, co zwiększa zdolność do radzenia sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami. 🔹 Zmniejsza ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak depresja, lęki czy nawet Alzheimer.
🧠 Jak szybko można poczuć efekty?
Już po 20–30 minutach ruchu organizm zaczyna produkować więcej endorfin, a stres powoli opada.
Regularna aktywność fizyczna poprawia jakość snu, co dodatkowo wpływa na lepsze funkcjonowanie psychiczne.

BIO: Anna Fedyszyn – Jestem nauczycielem i wychowawcą w zespole szkół szpitalnych, gdzie wspieram dzieci i młodzież w ich rozwoju. Moja pasja do zdrowego stylu życia doprowadziła mnie do ukończenia kursu PFS® Instruktor Fitness z elementami BODY MIND oraz WZMACNIANIA.
Interesuję się aktywnością fizyczną i jej wpływem na dobre samopoczucie. Tworzę przyjazne środowisko, w którym każdy może poczuć się lepiej – zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Moją pasją jest także bieganie, które daje mi energię i motywację do działania. ZAPRASZAM NA ZAJĘCIA POKAZOWE!