Gimnastyka rehabilitacyjno-zdrowotna dla seniorów

Dodano: 15 lut 2026

Motto działania: „Zdrowie w ruchu, siła w aktywności – dla lepszej przyszłości każdego dnia.”

CEL: Celem zajęć jest poprawa kondycji fizycznej seniorów, profilaktyka chorób wieku dojrzałego oraz utrzymanie aktywnego trybu życia. Zajęcia mają na celu poprawę siły mięśni, ruchomości oraz gęstości kości, szczególnie u osób zagrożonych osteoporozą.

ZAKRES DZIAŁAŃ: Zajęcia gimnastyki rehabilitacyjno-zdrowotnej są dostosowane do wieku i kondycji fizycznej uczestników. Prowadzone w odpowiednim tempie przez wykwalifikowanego instruktora, uwzględniają indywidualne potrzeby uczestników. Zajęcia mają charakter profilaktyczny i pomagają unikać sięgania po używki, takie jak leki przeciwbólowe, alkohol czy papierosy. Fundacja wykorzystuje materiały edukacyjne, takie jak alkogogle, wspierające cele profilaktyczne.

METODYKA TRENINGÓW: Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanego instruktora w dostosowanym tempie, uwzględniając indywidualne możliwości seniorów. Gimnastyka jest dostosowana do potrzeb osób w starszym wieku, z naciskiem na poprawę masy mięśniowej, siły, ruchomości oraz gęstości kości.

EFEKTY ZAJĘĆ: Przeciwdziałanie chorobom wieku dojrzałego. Regularna aktywność fizyczna. Poprawa ogólnego samopoczucia i zdrowia psycho-fizycznego. Zachowanie niezależności i aktywnego trybu życia.

MATERIAŁY DYDAKTYCZNE: W projekcie wykorzystywane są materiały edukacyjne, takie jak alkogogle, wspierające cele profilaktyczne.

PRZEKAZ: Zajęcia stanowią także doskonałą okazję do spotkań z rówieśnikami, którzy cenią aktywność fizyczną, a także promują zdrowy tryb życia i unikanie używek.

Zajęcia prowadzi dr Alicja Judyn – gerontolog, specjalista wad postawy, trener dietetyczny. Doświadczona trenerka tak opowiada o swojej pracy „Bardzo ważne jest, aby każda jednostka treningowa była różnorodna. Dzięki zmienności charakteru ćwiczeń kształtuje się wszystkie zdolności motoryczne, które z wiekiem zanikają. Dlatego muszą występować ćwiczenia równoważne, wzmacniające (siłowe), koordynacyjne, rozciągające i oddechowe. Nie tyle co ciało zyskuje na tym schemacie, ale i ośrodkowy układ nerwowy. Mianowicie dotleniane są komórki całego organizmu i powstają nowe połączenia synaptyczne (a wraz z nimi neuroprzekaźniki). Dlatego pewne ograniczenia ruchowe lub drobna niesprawność często zanika, natomiast utracona niegdyś umiejętność – powraca. Tym samym opracowany przeze mnie schemat to nie tylko „zdrowy kręgosłup”. To ćwiczenia elongacyjne, które rozciągają przykurczone mięśnie, są rozluźniające. To ćwiczenia równoważne i koordynacyjne, aby utrzymać lub przywrócić te zdolność. To ćwiczenia wzmacniające, które przywracają lub utrzymują siłę mięśni na dobrym poziomie, a także wzmacniają więzadła i stawy, dzięki czemu rzadko dochodzi do jakichkolwiek kontuzji. Jeśli jest tutaj ktoś, kto mnie obserwuje i obawia się starszego wieku… Wystarczy spojrzeć na „moje” seniorki… Ich sprawności może pozazdrościć niejeden trzydziestolatek. Naprawdę  Zapraszam