Zajęcia prowadzone są przy muzyce w tempie pozwalającym każdemu na spokojne wykonywanie ćwiczeń. Zawierają one elementy fitness, z uwzględnieniem wieku ćwiczących, ich sprawności fizycznej i indywidualnych potrzeb. Chodząc regularnie możemy skutecznie pomóc w profilaktyce chorób wieku dojrzałego takich jak: bóle kręgosłupa, choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe, nadwaga, choroby układu krążenia.
Prowadzący: mgr Tomasz Hoderny - specjalista gimnastyki korekcyjnej.
Klub "Dąb" ul. Rydla 93 (osiedle Słoneczne)
wtorki i czwartki w godz. 18.15 - 19.00

Jak sama nazwa mówi gimnastyka dla seniorów jest stworzona z myślą o osobach starszych, które chcą utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej i jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i dobrą aktywnością fizyczną. Ich celem jest wpływ na wszystkie układy narządowe człowieka, nie tylko na poprawę kondycji, wzmocnienie kręgosłupa czy poprawę krążenia, ale także na układ oddechowy kostny czy nerwowy poprzez uzyskanie lepszego samopoczucia przez aktywne spędzenie czasu w miłym towarzystwie.
W dzisiejszym świecie coraz więcej starszych osób czuje się osamotnionych, na moich zajęciach mają oni możliwość poznania ciekawych ludzi w podobnym wieku, którzy także chcieliby jak najdłużej cieszyć się dobrą sprawnością zarówno fizyczną, jak i psychiczną.
Zajęcia prowadzone są przy muzyce w tempie pozwalającym każdemu na spokojne wykonywanie ćwiczeń. Zawierają one elementy fitnessu, z uwzględnieniem wieku ćwiczących, ich sprawności fizycznej i indywidualnych potrzeb.
Zajęcia składają się z trzech części:
 Wstępu, czyli spokojnej rozgrzewki mającej na celu przygotować nas do wykonywania ćwiczeń w części głównej, rozruszać wszystkie partie ciała i powiększyć zakres ruchów w najważniejszych stawach ciała. Jest to bardzo ważna część, gdyż chroni nas przed kontuzjami i bólami mięśni, a dobrze wykonana pozwala na efektywne uczestniczenie we wszystkich ćwiczeniach.
 Części głównej - składa się w większości z ćwiczeń statycznych, bezpiecznych dla wszystkich. Ćwiczenia wykonywane są na matach w niskich pozycjach z odciążonym kręgosłupem. Są to przede wszystkim ćwiczenia wzmacniające najważniejsze partie mięśniowe całego aparatu ruchowego. W tej części zwracam uwagę przede wszystkim na prawidłową pozycję ciała, głównie na ułożenie kręgosłupa i głowy, tak aby nie dochodziło do zbyt dużego napływu krwi do mózgu, gdyż w tym wieku jest to niewskazane.
 Części końcowej, czyli wyciszającej - w tej części przy miłej muzyce, odpoczywamy po wysiłku, rozciągając wszystkie partie ciała z naciskiem na mięśnie, które najczęściej pracują w życiu codziennym
Chodząc regularnie na zajęcia możemy skutecznie pomóc w profilaktyce chorób wieku dojrzałego takich jak: bóle kręgosłupa, choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe, nadwaga, choroby układu krążenia. Nawet po krótkim okresie uczestnictwa, nastąpią zauważalne zmiany w kondycji nie tylko fizycznej, ale także psychicznej. Dzięki regularnej aktywności fizycznej uzyskamy pogodę ducha, lepsze samopoczucie i dobry humor- a przecież uśmiech na twarzy to najlepszy prezent jaki możemy dać sobie i swoim bliskim.